如今，饮料已成为许多人不可或缺的日常必需品。但是，在喝饮料时，人们很少想到喝很多饮料会对身体造成多大伤害。面对市场上各种各样的饮料，本文将介绍如何科学地选择和喝酒，以使您快乐地喝酒并理解。 饮料是指以水为基本原料，并通过不同的配方和生产工艺生产的液体食品，人们可以直接饮用。除了提供水以外，饮料在不
如今，饮料已成为许多人不可或缺的日常必需品。但是，在喝饮料时，人们很少想到喝很多饮料会对身体造成多大伤害。面对市场上各种各样的饮料，本文将介绍如何科学地选择和喝酒，以使您快乐地喝酒并理解。
饮料是指以水为基本原料，并通过不同的配方和生产工艺生产的液体食品，人们可以直接饮用。除了提供水以外，饮料在不同品种的饮料中还含有不同量的糖，酸，牛奶和各种氨基酸，维生素，无机盐和其他营养素，因此该饮料具有一定的营养价值。
随着技术的发展，饮料的配方和制造工艺也取得了长足的进步。市场上已经出现了各种各样的饮料，其中一些以营养饮料和健康饮料为旗帜。如何做出科学选择？
碳酸饮料
碳酸饮料是我们通常所说的汽水，是一种充满二氧化碳气体的汽水，喝起来很愉快，但一定不要上瘾，因为它的副作用将大大超过它带来的感觉刺激。
碳酸饮料对消化系统和骨骼非常有害。因为碳酸饮料的主要成分是二氧化碳，所以喝起来会非常令人耳目一新。但是，尽管大量的二氧化碳抑制了饮料中的细菌，但它也抑制了我们体内有益的细菌，并破坏了消化系统。特别是年轻人，他们喜欢轮船带来的刺激，但一次喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，食欲不振，甚至引起肠胃功能障碍。
此外，碳酸饮料还含有大量糖。饮料中过量的糖分会被人体吸收，会产生大量的热量，这将不可避免地导致肥胖。特别是它将给肾脏带来很大负担，这也是糖尿病的隐患之一。糖对儿童的牙齿发育非常有害，特别容易腐烂。即使您选择了无糖的碳酸饮料，减少了糖的摄入量，饮料的酸度仍然很强，这也可能导致蛀牙。
另外，大多数碳酸饮料都含有磷酸。摄入大量磷酸会影响钙的吸收，从而导致钙（钙食物）和磷失衡。据说缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢和骨质疏松。数据显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的几率是三倍。
建议：注意碳酸饮料的生产日期，开瓶后最好喝一次，否则二氧化碳在储存过程中会溢出，容易滋生细菌。同时，在饭前和饭后不要喝酒，这不仅会影响食欲，还会影响消化，使胃产生蒸汽，很容易导致慢性食管炎和慢性胃炎。
果汁饮料
在我国，水果和蔬菜摄入不足是很常见的，果汁和蔬菜汁可以弥补这一差距。但是，绝大多数果汁饮料不是纯果汁，果汁和蔬菜汁的最大含量仅为50％。
纯果汁是将水果和蔬菜加工成未发酵的果汁，或者将浓缩果汁时损失的自然水分添加到浓缩果汁中，它具有原始果肉的颜色和风味。并且水果（维生素食品）物质中的原始维生素不会被破坏。果汁饮料是在果汁中加入水，糖液，酸味剂等成分制成的，果汁含量不到纯果汁的一半。
优点：果汁饮料热量不高，含有大量的维生素，胡萝卜素，膳食纤维和其他人体所需的微量元素（微量元素食品）和矿物质，并具有抗氧化剂和消化（消化食物））和增加体力的作用，可以避免过多摄入肉类和其他能量（能量食物）食物，促进消化，并对诸如动脉硬化，高血脂和冠心病等慢性疾病具有调节作用疾病。特别是植物蛋白饮料可以提供能量和蛋白质（蛋白质食品）。例如，杏仁饮料具有增强肺功能，核桃所含的磷脂具有增强大脑功能，这种饮料的健康（保健食品）价值非常高。
缺点：果汁饮料不是水果，也不能代替水果。尽管其中有很多营养成分，但它也缺少重要成分，即水果中的粗纤维。此外，果汁中的糖含量非常高。睡前喝酒会很容易增加血液的粘度，会增加心血管和脑血管疾病的风险，并且对控制血糖（血糖食品）非常不利。另外，许多果汁饮料的颜色是通过添加色素制成的，这对身体也有害。糖尿病患者（糖尿病食物）必须注意糖分含量。
建议：如果您想喝果汁来补充微量元素，那么建议您在购买果汁饮料时要特别注意特定的果汁含量，最好每喝1-2杯一天，水果和蔬菜越多越好。
乳酸饮料
乳酸饮料比酸奶少营养。乳酸饮料只是一种饮料，不再是乳制品。酸奶饮料的营养仅是酸奶的1/3。
优势：普通的乳酸饮料可以补充某些营养，某些含有添加剂的乳酸饮料还可以提供人体所需的钙（钙食物）和维生素（维生素食物）。也有一些含有活性乳酸菌的乳酸饮料。尽管含量很小，但却对人体最有益。它具有促进各种营养素（保健食品）的功能，例如促进营养素的吸收和调节肠胃功能。另外，由于乳酸饮料中乳酸菌很少甚至没有乳酸菌，因此保质期相对较长，通常超过一个月，并且储存条件不是很严格，因此可以在室温下储存。
缺点：根据乳制品行业的法规，酸奶100克中的蛋白质含量≥2.9克，而乳酸饮料中蛋白质（蛋白质食品）的含量仅为1克左右。但实际上，乳酸饮料的营养价值很低，它仅含有约5％的牛奶成分。乳酸饮料中糖的含量很高。肥胖者喝酒过多，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。对于腹泻患者，糖还会增加肠胃消化的负担（食物消化），使糖消化不良，并增加腹泻和腹胀。
推荐：乳酸饮料的营养价值不如酸奶，酸奶不能代替乳酸饮料。
功能饮料
功能饮料是饮料形式的保健（保健食品）产品。之所以将它们称为“功能性饮料”，是为了符合国际标准。
功能性饮料是在原始饮料的基础上添加维生素（维生素食品），牛磺酸，矿物质，咖啡因和其他营养因子，主要补充水和电解质。这些方面对补充体力有轻微的作用。在当前的国家标准“软饮料分类”和正在制定的国家标准“饮料一般”中，功能性饮料和运动饮料被归为特殊用途饮料。 “饮料将军”中的特殊用途饮料包括运动饮料和营养物质饮料，低热量饮料以及其他特殊用途饮料，包括能量（能量食品）饮料，尽管每个国家的情况都不尽相同，但此类饮料基本上都是基于在水上，添加氨基酸（氨基酸食品），牛磺酸，咖啡因，电解质，维生素，膳食纤维，木糖醇，植物提取物中的活性成分等。
优点：功能性饮料富含电解质，可以适当补充人体损失的微量元素（钙食物），锌和其他微量元素（微量元素食物），以及补充后丢失的盐分出汗。由于生理功能的激活，一些功能性饮料还含有刺激中枢神经系统的成分，例如咖啡因和牛磺酸，它们可以提神并抵抗疲劳。一些功能性饮料添加了某些保健（保健食品）成分，人体减肥（减肥食品）成分LGT和双歧杆菌增殖因子等，它们有助于调节肠胃，促进脂肪代谢，并能起到抗衰老作用。疲劳，减肥，美容（美容食品）。此外，一些功能性饮料含有赖氨酸，在儿童的成长和发育过程中必须补充赖氨酸。
缺点：由于某些功能性饮料含有刺激中枢神经系统的成分（例如咖啡因），因此应谨慎使用儿童（儿童食品）。尽管普通成年人可以不受限制地喝功能性饮料，但他们也应注意一些特殊情况。例如，运动饮料适合在剧烈运动和大量出汗后饮用。电解质和维生素（维生素食品）可以迅速补充人体的功能。但是，这种类型的饮料不适合在没有运动的情况下饮用（运动食品），因为其中包含的钠元素会增加人体负担，导致心脏负荷增加和血压升高。健康的人长期饮用健康食品（健康食品）不利于高血压或高血压和心脏病的人，应予以禁止或谨慎；喝太多功能性饮料的儿童和老人可能会影响消化（消化食物）的吸收并引起营养不良。对于某些营养饮料，由于其中所含的维生素是水溶性的，易于人体吸收和排泄，因此可以适量食用。功能性饮料中的多糖可抑制人的进食中心，使人感到饱腹，并容易引起脱水。因此，功能性饮料只能缓解暂时的口渴，而不能代替饮用水。
建议：购买“功能性饮料”时，消费者必须在标签和人群中清楚地看到配方成分，并合理选择自己的饮料。
目前，功能性饮料可分为三类，即运动（运动食品）饮料，营养饮料和其他功能性饮料。
第一类是运动饮料。营养素的组成和含量可以适应运动员或参加体育锻炼的人的运动生理特征和特殊营养需求，并可以提高运动能力。这种饮料的成分类似于人体的体液。饮酒后，它可以被人体迅速吸收。它缓解了“口渴”和“身体口渴”。这主要是由于添加了钾，钠，钙和镁等电解质。它可以及时补充由于运动和出汗而造成的人体水分和电解质（盐）流失，使体液达到平衡状态。适合各种运动后的人，例如运动，旅行，劳动，洗澡等。但是，如果您在没有运动的情况下喝这种饮料，水中的钠元素会增加身体负担，导致心脏负荷增加，血压升高，因此高血压患者应谨慎饮用。儿童的身体发育尚未完成，运动量非常有限，出汗量也不多，因此请谨慎饮用。
第二类是营养饮料。添加适量的食物营养增强剂，以补充某些人的特殊营养需求。根据添加的营养成分，主要有三种类型。
第一种是添加了维生素的饮料。除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化剂成分还可以清除体内的垃圾并起到抗衰老的作用。适应人群相对广泛。研究表明，维生素对于维持人体组织细胞的正常功能至关重要，但是认为维生素更有益于科学，这是不科学的。过量摄入维生素会引起各种副作用。
第二种是添加矿物质的饮料，补充了铁，锌，钙和其他人体所需的各种矿物质元素，可增强人体的免疫功能和身体素质，可改善骨质疏松症，有效抵抗疲劳。大多数抗疲劳饮料都含有刺激神经系统的成分，儿童不应食用。
第三种是添加了膳食纤维的饮料，可以帮助消化并消除体内毒素。便秘的人可以喝很长时间，并可以缓慢地调节肠道来缓解和治疗便秘。同时，膳食纤维进入人体后不会消化或分解。喝酒后，会感到饱胀，就好像您刚吃完一顿饭而不会感到饥饿。当您想补充能量并增强体力时，选择这种饮料不仅不能达到效果，而且会降低食欲，错过了增进身体和补充体质的好时机。可以看出，添加膳食纤维饮料的那些人是便秘和体重减轻的人。
第三类，其他特殊用途的饮料。满足特殊人群需求的产品，例如低能耗饮料。低能饮料中的能量，脂肪含量和糖含量低于其他功能性饮料，尤其是补充身体能量的运动饮料。与增强体能相反，这种饮料是减少人体从饮料中摄取的能量。具有良好的美容功能。但是，如果消耗的能量很大，体内的热量不足，而喝低能量的饮料，那么无疑将它添加到雪地里，只会使身体下降得更快，所以不要为了美容而大量喝酒。
茶饮料与茶混合，味道更好，因此人们更容易接受。
优点：茶饮料最大的特点是新鲜爽口，还具有抗氧化和抗疲劳的作用。同时，茶饮料还包含维生素A和维生素E（维生素食品）E，有助于保护皮肤的光滑，白皙和嫩嫩，不仅减少皱纹，还可以防止辐射。此外，茶饮料还包含一些茶单宁和茶多酚，这是茶特有的。夏天喝酒可以利尿，防暑和降温。目前，几种基于木糖醇的无糖茶饮料非常受欢迎。木糖醇是所有食用糖醇中最具生理活性的。它可以预防龋齿，并且不会增加血糖值（血糖食品）。木糖醇还降低呼吸道粘液层的盐度并防止细菌感染呼吸道。
缺点：茶饮料尽管它包含茶中的一些有效成分，但它主要是用茶的精华制成的，因此根本无法代替茶，尤其是在口渴时。可以更好地解决问题。
建议：茶饮料不会对身体造成伤害。如果感觉良好和提神，您可以多喝。只是注意在饭前不要喝酒，尤其不要喝冰茶，否则会影响食欲。
喝白水是健康之王
白开水是人们在正常生活中最常喝的水。它清淡无味，非常普遍，但是它对人体的生理机制具有非常重要的调理作用。早上空腹喝一杯温开水对身体有益。对于中老年人来说，它不仅可以稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，还可以减少血栓的风险并预防心脏病。“心脑血管疾病的“高峰期”。年轻人，由于夜间睡眠后由于生理排放而减少体内水分，因此可以起到止渴和利尿的作用，还可以使皮肤光滑细腻。
