人们自古以来就在喝茶。除了茶的美味之外，茶也是一种健康的饮料。近年来，研究发现茶的某些成分有助于身体健康。虽然喝茶有很多好处，但也有一些需要注意的地方。因此，茶爱好者应该更多地了解如何喝茶是一种明智的方法。 儿茶素（儿茶素）是茶中最重要的多酚。研究报告指出，儿茶素具有抗氧化，消炎，降低心脏病
人们自古以来就在喝茶。除了茶的美味之外，茶也是一种健康的饮料。近年来，研究发现茶的某些成分有助于身体健康。虽然喝茶有很多好处，但也有一些需要注意的地方。因此，茶爱好者应该更多地了解如何喝茶是一种明智的方法。
儿茶素（儿茶素）是茶中最重要的多酚。研究报告指出，儿茶素具有抗氧化，消炎，降低心脏病风险，预防癌症，减少血脂，减少体内脂肪形成，抗菌，改变肠道菌群生态，消除异味等多种功能。带有保健食品徽标的市场上的茶主要是指儿茶素的生理功能。
由于发酵程度的增加，多酚的含量将减少。然而，一些研究指出，尽管发酵茶中所含的儿茶素含量不高，但降低血脂和延迟氧化的作用仍然很高，表明可能还有其他抗氧化剂成分尚未确定。尽管喝茶有很多好处，但是每天喝茶的人在喝茶时仍然需要注意一些小细节。
饭后避免立即喝茶
因为茶中的单宁酸会减少铁的吸收，所以饭后或饭后喝茶很容易减少饮食中铁的吸收，并且影响比例可能高达65％。
不建议使用茶作为药物。茶单宁会与某些药物产生沉淀作用并影响功效。例如，铁补充剂，氟化的恩平抗生素和四环素抗生素会受到单一的影响。宁酸和生物碱的吸收会减少人体对此类药物的吸收。
冷冲泡茶不适合对咖啡因，孕妇，儿童，心脏病和溃疡患者敏感的人。然而，研究表明，冷煮12小时后的茶汤中咖啡因含量仅为热煮5分钟后的咖啡因含量的三分之一。如果您真的想喝茶，请尝试尝试减少咖啡因含量的冷冲泡茶。
茶饮料，它在市场上普遍用于减少糖分，其中包括加糖，半糖，和无糖的。喝酒时要特别小心。喝糖茶饮料会增加卡路里。不建议患有糖尿病，高脂血症和体重减轻的人喝酒。
请特别注意花蜜的保存，因为水果中的水分更多，并且由于水分而容易发霉。使用干燥剂或将其存储在冰箱中是一个不错的选择，但是无论是哪种茶，都必须注意保质期。
足够的摄入量根据有关抗癌作用的研究，只要每天喝150㏄茶，就会对健康有益。目前已获认证的罐头健康食品茶饮料，建议饮用650至1200㏄，以达到指示的效果。但是，最好根据个人情况决定摄入量。如果喝茶会影响睡眠或有不适感，请不要强行喝茶。
虽然茶很好，但要适量喝。如果您掌握了喝茶的方式，那么茶不仅可以带来香味和味道，而且还可以健康！
