在晚上品尝茶确实是一件美丽的事，但是刚开始喝茶的茶迷容易失眠，因此他们不敢在晚上喝茶。但实际上，晚上喝茶也可以预防失眠。如果该方法不起作用，则可以再尝试几次。为什么晚上喝茶会失眠？人们常说喝茶失眠，这是因为茶中含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它可以使人们精神焕发，精力充沛。但是，如果您无法入睡，那您
在晚上品尝茶确实是一件美丽的事，但是刚开始喝茶的茶迷容易失眠，因此他们不敢在晚上喝茶。但实际上，晚上喝茶也可以预防失眠。如果该方法不起作用，则可以再尝试几次。为什么晚上喝茶会失眠？人们常说喝茶失眠，这是因为茶中含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它可以使人们精神焕发，精力充沛。但是，如果您无法入睡，那您就失眠了。但是，喝茶后的失眠不能一概而论。 首先，我们必须明确茶是清爽的，因为它含有咖啡因，这正是激发您的魅力。咖啡因含量越高，越容易激发您的精力。茶中咖啡因的含量主要由多种因素决定，例如品种，生长条件，采摘季节，采摘标准和加工。茶中的咖啡因相对稳定，不会因发酵过程而损失太多。许多人认为绿茶的咖啡因含量较高，因为绿茶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态。茶发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，对胃肠道的刺激性较小，但含量并未降低。 与刺激中枢神经系统和酒精的其他物质相比，咖啡因的作用时间很短。咖啡因在肝脏中分解产生其他主要代谢产物后，它可以在不到一个小时的时间内开始在体内起作用。对于中等剂量的咖啡因，其作用将在3-4小时内消失。如果您晚上十点入睡，并且在3到4个小时之前喝少量茶，咖啡因几乎不会影响您的睡眠，但是如果您仅在睡前1-2个小时喝茶，则咖啡因将用于那些不经常喝茶的人。对于那些没有较强耐受力的人，失眠的可能性将会增加。晚上喝茶的技巧1.喝点淡茶以减少咖啡因的摄入。晚上喝茶时，请少放些茶叶，并且不要使茶浓稠。最好在晚饭后喝茶，不建议空腹喝茶，否则会对消化产生不利影响。实际上，咖啡因的作用需要达到一定的量才能有效，并且人体通常对咖啡因具有一定的耐受性。例如，普通可乐，咖啡和巧克力都含有咖啡因。对于具有较高耐受力的人，即使喝茶也不会影响睡眠。一般来说，少量的茶或喝淡茶的咖啡因含量有限，这会削弱对睡眠的影响。 2，喝甜茶，吃点甜食。有许多茶氨酸。科学证明，茶氨酸比安眠药对睡眠更有益，没有任何副作用。 3.饮用发酵度较高的茶。例如，黑茶普Pu熟茶，10年以上的原始普er茶；旧的白茶，尤其是白茶是由较粗糙的旧材料制成的，例如功美手美。也有经过充分发酵的红茶，可以保留大量茶黄素，温暖胃部并镇定神经，保留更多茶氨酸，并且味道更甜淡。 4.有些人晚上不应该喝茶。通常情绪激动或更敏感，睡眠差且身体较弱的人，通常不建议咖啡因耐受性低的人在晚上喝茶。 此外，耐受咖啡因的能力也因习惯和体质而异。有些人整天喝茶而不会失眠；有些人突然喝大量茶或空腹喝茶，他们会出现诸如心慌，头晕和四肢无力等症状（这就是所谓的“醉茶”）。至于咖啡因，随着频率和剂量的增加，人们的耐受性也会增加。如果尝试了多次后仍然失眠，请晚上不要喝茶。
